Herde armene..

 

I min trening mot Vasaloppet handler det mest om å være i form. I tillegg gjør jeg noen økter for å holde godt den siste timen der. Derfor har jeg i denne perioden endel lengre turer. I går nesten 6t staking i tungt Nordmark terreng. I dag stak 2.40..ble sulten ifra igår… så inn i garasjen og kjørte 10×10 nedtrekk foran med korte pauser..stinn i armene. Så rett på Hang Ups. Kjørte 10×10, Start hvert min. Fikk helt syra siste 3 seriene… Så 10 min rolig skierg.

I kveld var jeg på lysløype renn med Oliver..litt sliten. Gikk ca 40 min på ski.

4 replies
  1. thomas
    thomas says:

    Hei Anders,
    lørdag deltok jeg i «Rucksacklauf» (tolkes kanskje som «Ryggesekk-Løp») i syd Tyskland. Den går over «Feldberg» – Tysklands høyeste fjell utenfor Alpene – så det er mye opp og ned. Alle deltakerne er påbudt å ha med seg ryggesekk med drikke osv.
    Fikk kramper i beina de siste 20 km. Tror at årsaken er at jeg begynte å drikke for sent (for første gang etter 1,5 timer). Bror’n var flinkere til å drikke og spise og fikk ingen kramper.
    Har du noen tipps angående «mat og drikke» i lange og krevende løp?
    Tusen takk på forhand!
    Thomas

    Svar
    • Anders Aukland
      Anders Aukland says:

      Høres ut som et spennende løp!
      Det er viktig å drikke tidligere. Jeg liker å gå med drikkebelte med slange. Drikker litt ofte, så det ikke fryser. Ca hvert 10 min. Totalt 1-1.5l. Strek sportsdrikk, ha gjerne med noen geller også.

      Svar
  2. Peter
    Peter says:

    Anders, I tried your drink belt solution for the Konig Ludwig Lauf and it worked brilliantly, thanks for sharing this. On Sunday I used it for the Vindfjelløppet and the slange froze early on. I need to drink more frequently as you suggest. Can I ask 1. What do you use to insulate the slange and 2. I carry Electrolyte in it, do you think it better to have energy drink instead of electrolyte drink (I carry SIS energy gels). Many thanks.

    Svar
    • Anders Aukland
      Anders Aukland says:

      I have a original slange from Salomon and also from Camelback. Start with warm water. Drink all the time and blow back after drinking.
      I use strong suger mix.

      Svar

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *