Påske

 

Fantastiske forhold for skiturer i fjellet og i marka.. Bare å benytte mulighetene til å få noen fine turer før sesongen er slutt! Mitt tips til yngre løpere er å gå mest mulig på ski nå, så lenge det går, selv om det ikke er så mye skirenn igjen. Gjerne noen topp turer utover våren også. Da tar du steg før neste år.. Bedre å gå på ski nå, enn å jakte dårlige ski forhold i november…

Etter Birken har jeg en «luke» på 3 uker uten renn før vår sesong avslutning. Reistadløpet 7 april, og Levi 14 april.

Etter Birken har jeg trent:

Søndag 18: Hvile, skirenn med Oliver

Mandag 19: Hvile…jobb og møter..

Tirsdag 20 1. Skierg 1 t rolig           2. Sprint renn kl Sarpsborg. Kulås Sprinten. Prolog og kvart finale. Ok

Onsdag 21: Skierg 3.10 t,1-10-1 Puls 120-125, litt slapp.

Torsdag 22: Litt jobb..

Fredag 23: Skierg 10, Max styrke 1.15, skierg 30 med 8x20s Max, P-2min ;Til Beito

Lørdag 24: Stak Langtur 5.20t, innlagt 6 spurter, lite mat..

Søndag 25: 1. Klassisk intervall feste: 5km+ 2x5min bakken hard.   2. Ski klassisk 1.20t Innlagt 5 Max spurter Diag.

Mandag 26: 1.Langtur stak vektvest 10kg 3t             2. Kort skitur 40min

Tirsdag 27: 1.Stak hurtighet 6 flatt, 5 motbakke, 3 flatt, så 2t, totalt 3t       2. Alpint 2t

Onsdag 28 Rando tur Høgdebrotet, dro litt på Wilma og bærte sekk. Ca 3t opp, 1t ned med alt! Sliten etterpå..

Torsdag 29: Hemsedals rennet 28km. Tungt i starten..bedre etterhvert. Sjur vant suverent, klarte ikke følge. Pål 2, jeg gikk med Simen. Vi ble 3 og jeg 4. Tror det blir bra til Reistad..men litt sliten idag.

 

7 replies
  1. Håvard
    Håvard says:

    Carl Henning Gran sa (som kommentator) under fjorårets Reistadløp at du ikke har forandret diagonalgangen din på 10-15 år, og mente at Petter Eliassen var mer «oppdatert». 😉

    Men nå er ikke Petter Eliassen med! Synes du har hatt mye god form i år. Skal du gå for deg selv denne gangen? Håper det!! Lykke til.

    Svar
    • Anders Aukland
      Anders Aukland says:

      Blir alt for lite diagonal trening ja, er staking som er vår prioritet, og som oftest går fortset. Reistad er et unntak, da løypene er meget bratte.. Det er føret som avgjør, er det stabilt kan feste fungere. Nå kjenner jeg at jeg mangler både trening og tidlig trykk i diagonal i forhold til før. Dette er fordi jeg har gått ca 2-3 ganger i året siste 4-5 år…er ikke nok det! Men gleder meg til løpet..og håper jeg kan sterte med feste..

      Svar
  2. Thomas
    Thomas says:

    Hei Anders,
    gratulerer med god resultat i Hemsedalsrennet! Imponerende og langt fra det jeg klarer å prestere 🙁 Har du gått med feste eller staket du hele løpet?
    Takk for samtalen i målområdet 🙂 Lykke til med resten av sesongen!

    Svar
  3. Aceh
    Aceh says:

    Når du træner mere en 3 timer i Skierg, har du pauser til at drikke, og hvor ofte varierer du modstanden?

    Svar
  4. Line
    Line says:

    Hei,

    Tusen takk for en inspirerende og motiverende side.

    Jeg har et spørsmål angående trinser. Som mosjonist i turrenn så går man relativt langt bak i feltet og snøen blir ofte løs. Bør man da vurdere å bruke relativt store trinser, eventuelt hvor store? Har målt størrelsen på mine (Swix CT1) til ca 5×4 cm, men ser at Swix også fører en som heter Large 97. Har du noen tanker rundt dette? Spør om dette nå da jeg skal gå Reistadløpet til helga, og ser at det også er meldt snø.

    Svar
    • Anders Aukland
      Anders Aukland says:

      Takk for det! Ja, er det løst er det ikke godt med små trinser. Som regel i renn går vi med de små orginale som sitter på stavene. Jeg bruker ofte på trening de som er et hakk større. Her kan man velge en blad trinse som er lett eller en mer solid. Blad trinsen velger jeg oftest, da den har bedre pendel. Den er ikke solid nok om det er isete føre, da kan bladet vrenge seg ved høy slitasje. I et renn som Reistadløpet velger vi ofte denne blad trinsen da vi kan møte løsere forhold på fjellet. Vi bruker aldri større trinser om ikke fjelltur eller trening i svært løse forhold.

      Svar

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *