Snart Birken!

6 replies
  1. Petter
    Petter says:

    Hei Anders!

    Til helga har jeg forhåpentligvis min Birken deby, har nå ligget sjuk med forkjølelse siden torsdag kveld og fram til i dag. Fri for feber nå i dag.
    Begynner allerede å føle meg piggere men er litt nervøs for å drøye ut sykdommen utover i uka. Ville du klemt inn øktene du nevner i videoen, eller kjørt et rolig opplegg fram mot lørdag for å ikke bryte ned formen ytterligere?

    Lykke til neste helg!

    Svar
    • Anders Aukland
      Anders Aukland says:

      Det kan gå bra om du er heldig..selv om det ikke er optimalt…
      Jeg ville vært forsiktig, lett kort trening eller ingen ting imorgen og tirsdag, onsdag en rolig tur 2t eller litt mer, men SAKTE.
      Funker det så ville jeg løpt 2 drag på 3-4 min på mølle(eller skierg, eller ute på ski for å puste litt i konkurranse fart) Litt lett bevegelse dagen før.. Så håper jeg du er klar..

      Svar
  2. John85
    John85 says:

    Hei! Spent på hva jeg klarer å gå Birken for første gang til helga!
    Siden midten av januar har jeg trent aktivt til Birken. Da har jeg gått mest mulig på ski og egentlig holdt meg unna intervalløkter. Jeg har bare kjørt 2-3 stk nå de siste ukene på ski eller mølle for å få litt sone 4 trening. Ellers har det gått i rolig langturer eller korte hardturer (5-10 timer trening i uka).

    Merker at jeg ikke klarer å gå raskt nok til å holde høy puls og at det er heller mer kroppen som blir sliten før pust/puls. Det er bare i starten av skiturene at pulsen ligger jevnt på sone3/4 (ofte motbakker). Senere i økta ligger jeg stort sett i sone 2.

    Hvordan bør jeg legge opp de siste dagene før Birken? Jeg skal overnatte i Elverum så mulig jeg får tatt en skiøkt dagen før.

    Svar
    • Anders Aukland
      Anders Aukland says:

      Bra trening du har gjort!
      Jeg ville gått en hard tur på 1 t idag, eller løpt på mølle motbakke 4x4min. Sp ville jeg hvilt frem til Birken! Prepp slik på forhånd. Blir kald og lett å smøre. Kald hard glider under pulver og Grunnvoks med kald blå voks over.

      Svar
  3. Peter
    Peter says:

    Hei Anders, I understand you don’t have to wax skis any longer but I have a question regarding glide waxing. I have read that it is best to leave the glide wax from the last race on the skis when preparing them for the next race, as the base absorbs the wax and it is good for the base to keep it on. Today I read on the Birken website that you should clean the skis completely before you prep them for the race. Which advice is right? Should you clean them for every race or not? Tusen takk.

    Svar
    • Anders Aukland
      Anders Aukland says:

      After race and after using fluor product its good to «warm wax clean skies. You put on a softer wax warm and scrap and brush directly. Then built up again with harder waxes..

      Svar

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *