Varme Dager….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vi har nå hatt en lengre samling med Team Ragde Eiendom! Først var vi 1 uke i Oslo, men kombinert trening og endel møter og aktiviteter med nye samarbeids partnere. Så dro vi til Tønsberg, og Velotel! Et perfekt sted å trene..og varmen kom tilbake. Her ble det noen fine langturer, en løpe intervall i Frodeåsen, før vi dro til Bø. Der fortsatte vi med hardøkt opp til Lifjell, en langtur, en kort intervall og avsluttet med Kanalrennet 52km i går. Ble en bra gjennomkjøring for oss, etter en lang samlings periode. Kanalrennet gikk fort, 80km/t på rulleski nedover tett i et felt er ubehagelig… Jeg var fornøyd som var med feltet inn, knakk pigg siste km og var ute av det. De andre på laget var ok, litt preget av mye trening..men vi trengte virkelig en skikkelig gjennomkjøring. Nå drar Øyvind, Andreas, Joar og Oscar til Livigno og høyden for 2.5 uke høyde samling. Magnar blir med endel. Jeg og Tord trener hjemme i juli.

Dette er min trening siste dager:

Lør 16: 1. Stak ruke 2.15, 20 korte spurter.     2 Løp 1.25 på Eik, 3 stig.løp. Råtten i beina

Søn 17: Litt forkjøla, Ingen trening

Man 18: Ingen trening

Tir 19: 1.Testløp løp Bomtesten,13.30, råtten 172 puls. 2. Styrketest og skierg 4min Max Ragde kontor. 3. Surfski 1.25 Sjøstrand-Oslo, rått.

Ons 20: 1.Rulle 1.20 til møte, 2.Rulle 3t Langtur Bærum

Tor 21: 1.Løp 1t I3mølle, tung 152-157 puls          2. Styrke 45min

Fre 22: Stak til møte 1.20, 2. Løp kort int 3x5x25s motbakke Malling gjengen, 3. Rulle 1.20

Lør 23: Bryllup Ole Kristian

Søn 24: Tønsberg sykkel med Oliver

Man 25: Stak langtur Tønsberg-Gregers-Kjønnerud-Re Tønsberg c3 5.10t rolig

Tir 26: 1.Løpint Frodeåsen 5.5.35. Råtten, 170 puls.   2. Styrke 1.15 max

Ons 27: Stak 3.10t Innlagt hurtighet etter 1 t. 9 drag. Til Bø..

Tor 28: 1 Int stak/diag Lifjell 15-15-11, P-1.Ok.   2. Sp/hu Styrke

Fre 29: Stak 4.20 C3 19 snitt Ok

Lør 30: 1. Stak 1.50 med 4×4 konk fart og 4 spurter, tung!   2. Løp 50min med 3 stignløp

Søn 1: Kanalrennet 52km, hardt, ok, fremgang

Man 2: Dykking i Tønsberg…

0 replies

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *